大宮で２１年以上、エステティック歴３１年、サロンdeエステＫＹ山本です。

 外食する際おすすめなのは、サラダバーやサラダメニューが豊富なファミレスや

洋食店、ビュツフェ形式のお店が良いです。

サラダバーやサラダメニューがしっかりあると、低カロリで体の調子を整えてくれます。

ファミレスは最近とてもメニューが充実していて、魚介やチキンがのったごちそうサラダが

多くドレッシングも選べるのでいいですよ

また、洋食店は白身魚のソテーやチキングリル、ローストビーフなどは脂分が少ないので

ダイエット中でも安心です。

ビュツフェ形式のレストランは、自由に選べるのでおすすめです。

ただし食い意地を出しすぎて食べすぎないことが条件です・・・よ。

コンビニやスーパーでは、

海藻サラダや野菜サラダなどののサラダ類、ホウレン草のおひたし、タコの酢の物、

青葉の煮びたし、おでんの大根やこんにゃくなど購入できます。

コンビニならば、幕ノ内弁当、焼き肉弁当の『おかずとごはんが分かれたタイプのお弁当』

ご飯の部分は、『空腹でないときは手をつけない』『腹八分目になったら残す』など、調整

しながら食べてください。

丼物やパスタ系はダイエット中は避けたほうがいいです。

スーパーならば、焼き魚やお刺身、ローストビーフや蒸し鳥など油やフライを使ってない料理がいいです。

ごく簡単にすませたいときは、魚肉のソーセージやゆで卵、ちくわ冷ややっこなどが低カロリでこれらは

コンビニやスーパーでも手に入ります。

太らないためのダイエット♪

是非参考にしてくださいね。