大宮で２１年以上、エステティック歴３１年以上

サロンdeエステKY山本です。

女性は出産や産後で身体にさまざまな変化が起こりやすくなります。

美しく健康な身体を維持するために大切なことがあります。

産後１～２か月は産褥期「さんじょくき」と呼ばれ、妊娠・分娩に

よって母体におこった変化が妊娠前の状態にもどる期間をいいます。

これを過ぎると、体が以前とはずいぶんと変わったことに

気づかれると思います。

産後は骨盤まわりの筋肉や腹筋も緩んでいる状態です。

緩んだ骨盤まわりの筋肉と腹筋をできるかぎり締める

大腰筋、腹直筋、腹横筋、腹斜筋の腹筋群を鍛えることで実現します。

骨盤底筋や腹横筋を絞めるエクササイズもおすすめです。

「腰痛や尿漏れなど起きにくい身体になります。」

産後3カ月は、体型を戻すのには一番向いている時期になります。

必要な筋肉をつけて、美しい健康な体を手に入れてくださいね(*^_^*)