大宮で２１年以上、エステティック歴３１年以上サロンdeエステKY山本です。

良い眠りは、老化をおさえてくれる成長ホルモンが分泌されて、

寝ながらにして、美容もダイエットも叶えてくれます。

一般に、６時間から８時間、ぐっすり寝るのがよいとされていますが、

いつでも(よい眠り)を得るには、眠るときの適温にも気をつけたいものです。

眠るのにちょうどよい温度とは？

ふとんの中で３３度。

暑くもなく、寒くもなく心地よい温度です。

なぜ、この温度が適温なのでしょうか？

睡眠の第一の役割は、脳のオーバーヒートを防ぐことです。

そのため、体温を下げて脳を冷やします。

体は皮膚から放熱して血液を冷やし、これを循環させて

体温を下げます。

つまり、活動と休息のリズムに合わせて体温は上下して、

活動時は高く、休息時は低くなります。

体温が下がると眠くなります

なので、体温が下がったとき誘眠ホルモン(メラトニン)の分泌

が盛んになります。

メラトニンと体温はお互いに影響しあって、眠りをつくっているのです。

適温より低いと、体は冷えすぎるのを防ぐため筋肉を緊張させて熱を

つくります。

逆に、高いと体は汗をかいてしまってうまく下げることができなく、

すると、寝つきが悪くなってしまいます。

ですから、布団の中を、体が放熱するのに適した温度に保つのが大切なのです。

室温の目安は、冬は１８度～２０度、夏は２５度～２７度が最適です。

サロンdeエステKYの痩身コースは、余分な脂肪を燃焼して筋肉運動と

デドックス効果で、ぐっすり眠れますよ！