大宮で２２年以上、エステティック歴３２年以上サロンdeエステKY山本です。

ところで、睡眠足りていますか？

いつでもよい睡眠を確保することは、太らない体や美肌を保つうえで、

大切です。

睡眠リズムを知ることは心も体も元気にしてくれます。

そもそも睡眠は、『レム睡眠』と『ノンレム睡眠』がワンセットになって

９０分周期で４～５回繰り返され目覚めます。

『レム睡眠』とは、

体を休めるための浅い眠りです。

体は眠っているのに、脳は活動しています。

その役割は、心のメンテナスです。

体を休めている間に、悲しみや怒りといった感情や精神的ストレスを

和らいでいるのです。

一方、『ノンレム睡眠』は、

脳を休める深い睡眠です。

その役割は、体のメンテナスです。

脳を休めている間に、脳の神経回路の調整や皮膚や筋肉の修復、

免疫機能の強化など行っています。

ノンレム睡眠はレム睡眠よりも深い睡眠ですが、睡眠時は、

『深いノンレム睡眠』多く、後半は『浅いノンレム睡眠』が多くなります。

では、熟睡を邪魔するものとは、

※老化

『年寄りは朝が早い』のは、浅いノンレム睡眠

ばかりが多くなり、睡眠の質が低下してしまうためです。

※日中の活動量の減少。

できるだけ活動的に過ごすこと。

※寝室の環境

寝室の遮光や遮音が大切です。

※寝る前の飲酒

お酒を飲むときは寝る３時間前にする。

飲酒をすると寝つきがよくなりますが、

１～２時間後に目がさめてしまうことが多い。

そこで、睡眠のバランスをよくすることが必要になってきます。

サロンdeエステKYで、

日頃のお疲れや寝不足を心地よい施術で解消できますので、

ぜひお気軽にお越し下さいませ。