大宮で２１年以上、エステティック歴３１年以上のサロンdeエステKY山本です。

毎日の食生活は規則正しく摂ること大切ですが、

では、理想の食事回数は、やっぱり【１日３食】なのでしょうか？

目的によって少し異なってきます。

食事を美味しく食べたい人は、１日３食で食事の間隔が開くことで、適度に

おなかが空いて、とても美味しくいただけます。

但し、腹７～８分目で抑えて、食べ過ぎはくれぐれも気をつけてくださいね♪

一方、食事の面でも、ダイエットを考えている人はどうでしょうか？

ダイエットで大切なのは、全体の食事のカロリーをオーバーしないことです。

必要なカロリーを１日で割った【ちょこちょこ食べ】が効果的です。

１日４食、あるいは５食など、おなかが空く前に食べることで、急激な

血糖値の上昇を抑えられて太りにくくなります。

但し、夜寝る前にエネルギーは不必要なので、野菜や根菜の中心とした

食事で、寝る３時間前は食事を済ませることが大切になります。

翌朝はお通じも良くなりますよ♪

また、夜は体の細胞を修復する働きがありますので、タンパク質や

ビタミンも摂ることも大切ですね。

これからの時期、冬太りにならないためにも、余分な脂肪をしっかり落として、

体重が落ちていく前に、外見がスラリとした印象に変わる！！

サロンdeエステKYの痩身コースもぜひお試しください。