大宮で21年以上、エステティック歴３１年以上サロンdeエステKY山本です。

間違ったダイエットをすると、からだや肌へ悪影響が出やすくなります。

肌もきれいになる！健康的なダイエット法を取り入れて、無理のないダイエット法

が重要になります。

そこで、覚えておきたいポイントとは。

それには、

※摂取カロリ―が消費カロリーを上回らないように気をつけなければなりません。

※血糖値が急上昇することを抑える食べ方が大切です。

１日の必要なカロリーを４～５食に分けて【ちょこちょこ】食べることや、血糖値

の上昇には少なくとも２０分かかるといわれていますので、ゆっくり食べることで、

インシュリンが抑えられ血糖値はなだらかな状態になり、結果太りにくい状態になります。

(早食いやドカ食いは太るわけです。)

※タンパク質を摂ることが、【お肌のもと】ダイエットの秘訣です。

私たちの体は、ほとんどがタンパク質でできています。

肌や髪、臓器など、特に筋肉にはタンパク質が多くあります。

タンパク質が欠乏すると、筋肉を分解して肝臓に送り必要な【肌や髪、血液】などの素材に

されてしまうため、筋肉量が減少するので、活動代謝が悪くなり逆に体重は落ちにくくなります。

 ※朝と昼、夜では、使われるエネルギーが変わるため、摂るべき栄養素が異なります。

朝食は、

欠かせない栄養素は【糖分】です。

午前中から頭を働かせるエネルギーになる、ごはんやパンなどの炭水化物やカ

フェオレなど。

昼食は、

肉や魚など中心のタンパク質を摂りましょう。

夕食が遅くなる時は脂質もしっかり摂りましょう。

夕食は、

食物繊維で根菜、海草、豆などを中心の食事で翌朝のお通じがあることも大切です。

実行してみてくださいね。

そして、最短で美しく健康的なボディラインづくりは、サロンdeエステKYにお任せください！！